Ideale snack voor je vertrekt op training. Of het nu zwemmen, lopen, fietsen of een andere training is, deze snack geeft jou alvast de nodige energie om het eerste uur te bufferen. Vergeet niet dat je extra koolhydraten en vocht nodig hebt als je langer dan 1u30 traint!

Tip: eet en drink altijd vanaf het eerste uur bij langere trainingen dan 1u30! Start dus niet pas met eten na een uur want dan loop je al achter de feiten aan!

Ingrediënten voor 1 persoon

• 70 gr havermout
• 1 rijpe banaan
• 1 ei
• 300 ml sojamelk (ongezoet)

Bereidingswijze

• Mixen in een goede blender en klaar!

Tip: enkel nog een goede pannenkoekenpan en bakken maar! (Ik gebruikte zelf geen verstof)

Enjoy 🥞